Метод Фельденкрайза.

Адаптивность грудной клетки

Мы привыкли думать, что если нужно сделать боковой наклон, мы делаем его именно позвоночником, часто не вовлекая другие части тела. А ведь тот же боковой наклон можно запустить от головы, таза, ноги, лопатки… Чтобы движение было легким, без лишних усилий, не вызывало дискомфорт или боль, важно участие всех сегментов и суставов (даже самых мелких!) в этом движении. Движение должно транслироваться по всему телу.

Стратегии движения человека вырабатываются годами. И чаще одно движение мы выполняем единственным способом, как правило, не самым оптимальным. Осознаем ли мы это? Нет. Попробовав разные варианты движения, наблюдая за тем, как мы себя организуем, можно найти самое легкое и гармоничное движение, избавиться от дискомфорта и боли в теле, улучшить осанку и даже эмоциональное состояние.

Что может мешать легкому движению? Например, сниженная подвижность в грудном отделе и ребрах, неэффективное дыхание. Как улучшить подвижность? Делать упражнения на грудной отдел? Не только! Ведь в теле все связано и нам очень важна трансляция сил. Именно о ней всегда говорится в уроках по методу Фельденкрайза.

Что если я скажу вам, что улучшить подвижность в грудном отделе можно через движение таза и ног, лопаток, головы и даже языка? Что если стратегия будет не «двигай больше грудной», а «запускай движение в других частях тела, транслируя его через грудную клетку», обучая ее быть более адаптивной (мягкой и подвижной). А значит и движение всего тела будет заметно улучшаться и приобретать совершенно другое качество. Но для этого важно замедляться и наблюдать. Осознавать себя через движение.

Оборудование:

- коврик