O курсе
Глубинная фронтальная линия — это объемный меридиан, сердцевина нашего тела, фундамент для функционирования поверхностных линий.
ГФЛ отвечает за дыхание, формирует абдоминально-тазовую полость, поднимает внутренний свод стоп, дает упругость движению в повседневной жизни и спорте, динамически стабилизирует колени, таз на бедренных костях и поясницу, крестцово-подвздошное сочлениение, помогает спокойно сглатывать, жевать и модулировать голосом. Баланс внутри ГФЛ является ключевым для баланса и выравнивания головы, свободной осанки и эффективной походки.
При нарушении в ГФЛ натяжение передается на внешние миофасциальные линии, в результате возникает повышенная нагрузка на суставы и околосуставные ткани, что со временем может стать причиной будущих травм. Можно сказать, что многим травмам предшествовали ранее произошедшие в ГФЛ изменения.
Оборудование:
- 2 массажных мяча
- 2 йога-блока
- стул
Поделиться курсом
Программа курса
Лекция. Глубинная фронтальная линия
Почему ГФЛ вовсе не линия, а трехмерная труба? Что такое главный и альтернативный путь ГФЛ? Какие структуры входят в ГФЛ? За что она отвечает и какие компенсации могут появляться в теле при неоптимальной работе ГФЛ, нашего истинного кора?
Практическая часть курса
Урок 1. Улучшение подвижности грудной клетки и дыхания
Чтобы пробудить верхнюю порцию ГФЛ, мы поработаем с поверхностными меридианами через техники массажа и таяния. Сделаем акцент на линии рук, т.к. руки связаны с грудным отделом, а глубинная фронтальная линия рук рук тесно связана с ГФЛ тела. Держим в голове изображения верхней порции ГФЛ из лекции и напоминаем себе про скольжение внутренних органов в грудной клетке.
Урок 2. Освобождение таза и улучшение мобильности суставов ног
Будем снимать напряжение с зоны таза, воздействуя на миофасции через массажные техники и технику таяния, а потом запускать движение и скольжение миофасций. Расслабляя зону таза сейчас, улучшая мобильность суставов ног, мы уже начинаем воздействовать на тазовое дно.
Урок 3. Расслабление языка. Метод Фельденкрайза
Язык является частью ГФЛ. На занятии мы будем исследовать движение языка от его корня до кончика и посмотрим, как простые движения повлияют на расслабление грудо-брюшной, тазовой диафрагмы и диафрагмы рта, глубину голоса и дыхание.
Урок 4. Пробуждение тазового дна. Дифференциация слоев
Тазовое дно- это центральная структура ГФЛ. То что происходит там, влияет на то, что происходит в стопах и нижней челюсти. На занятии мы будем улучшать проприоцепцию зоны тазовой диафрагмы и учиться через дыхание и движение отделять внутренний слой тазового дна от поверхностного.
Урок 5. Освобождение поясницы и улучшение ее подвижности
Будем улучшать скольжение слоев грудо-поясничной фасции. Самый поверхностный слой — это функциональная линия, средний — поверхностная задняя, а глубокий — глубинная фронтальная линия. Конечно, в слои входят и миофасции других линий, но указанные представлены ярче.
Урок 6. ГФЛ через звучание. Метод Фельденкрайза
Вы же помните, что одна из функций ГФЛ — это модуляция голоса? Вас ждет очень интересный опыт. Вы почувствуете, как по-разному звуковые вибрации отзываются в теле. Мы мощно активизируем внутренний блок и черепные нервы. Улучшим подвижность ребер через внутренний “массаж”. Включим парасимпатику.
Урок 7. Баланс и центрирование таза
Таз — транспортный узел, через который проходят «поезда» во всех направлениях. Важно центрирование таза на головках бедренных костей, чтобы миофасции вокруг него, идущие вниз к стопам и вверх к туловищу и рукам работали гармонично и слаженно. Когда таз выровнен, грудной клетке проще выстроиться над тазом, тем самым эффективнее включается внутренний блок (диафрагма, тазовое дно, поперечная мышца живота и многораздельные мышцы спины). Мы сделаем акцент на нижнюю порцию ГФЛ (приводящие), подготовив их к движению через другие линии.
Урок 8. Внутренний 3D кор
Именно так Карин Гюнтер называет ГФЛ. Да, многие привыкли называть кором мышцы живота, однако кор - это гораздо больше. Это сердцевина и стержень нашего тела. Улучшая работу внутреннего кора, мы приобретаем больше динамической стабильности, которая помогает двигаться легко и энергоэффективно.
Урок 9. Партнерство и баланс глубинной фронтальной и латеральных линий
Латеральные линии тела — это линии сенсорной и пространственной осознанности, влияют на наше ощущение объема внутри и снаружи тела. Она тесно взаимосвязана с Глубинной фронтальной линией тела и в движении является ее партнером.
Урок 10. Связь головы и челюсти. Метод Фельденкрайза
Исследование движение челюсти относительно головы поможет лучше осознать диафрагму рта, снять напряжение с области челюсти, улучшить дыхание и ощутить новую опору в стопы.
Урок 11. Упругость и эластичность тазового дна
Акцент интеграционного занятия на адаптивность и упругость тазового дна. Мы будем менять паттерны движения, используя дыхание, чтобы запустить такое качество фасции, как прочность на растяжение.
Урок 12. Идем по линиям при восходящем потоке ГФЛ
Интеграционное занятие с вовлечением всех миофасциальных линий при поддержке глубинной фронтальной линии. Бросим себе вызов, доверяя ГФЛ.
Тарифы
Стандарт
- 1 теоретическая лекция
- 12 практических занятий
Доступ - 90 дней
4 190 ₽