Слинги в движении. Идем по линиям

2 модуля

9 уроков

0 домашних заданий

O курсе

В основе метода «Слинги в движении» лежит теория «Анатомических поездов» Т. Майерса. Слинг или миофасциальный меридиан/линия — это связь между последовательно выстроенными и прилегающими друг к другу структурами: мышцами и фасцией (включая кости и хрящи). Любое движение, натяжение тканей, напряжение, травма передаются через структуры вдоль миофасциальных линий и влияют на всю систему (тело) в целом.

Хорошая осанка, легкое и функциональное движение (без боли) — это баланс всех миофасциальных линий, достаточное скольжение миофасциальных структур во всех направлениях, хорошая передача усилий, отсутствие спаек и склеенной фасции.

Выделяют несколько миофасциальных линий. У каждой линии свои уникальные постуральные (связанные с осанкой), двигательные и сенсорные качества. При этом все линии являются частью одного целого. На курсе мы познакомимся со всеми линиями и их функциями, будем работать над миофасциальным балансом как внутри каждого меридиана, так и всех линий в целом.

Оборудование:

- коврик

- 2 массажных мяча

- 2 йога-блока

- 1 гиря 4 кг

Автор курса

Алена Решетова

Поделиться курсом

Программа курса

Тариф Стандарт

Теория

1 урок

0 домашних заданий

Входит в тариф Стандарт

Теоретическая лекция. Лекция про фасцию

Фасция. Что это такое и из чего состоит? Как связаны коллаген и гиалуроновая кислота с фасцией? Влияет ли движение на качество соединительной ткани? Что такое тренировки миофасциальных слингов ( = слинги в движении)? И как архитектурный термин "тенсегрити" связан с человеческим телом? Пристегните ремни :) Поехали!

Практика

8 уроков

0 домашних заданий

Практическая часть курса

Входит в тариф Стандарт

Урок 1. Поверхностная задняя линия

Поверхностная задняя линия(ПЗЛ) - это линия взросления, именно она выпрямляет нас из позы эмбрионы в вертикальное положение. Проактивная! Помогает брать ответственность на себя и управлять своей жизнью. Для занятия нужны йога-блока и 2 массажных мяча.

Входит в тариф Стандарт

Урок 2. Поверхностная фронтальная линия

Поверхностная фронтальная линия(ПФЛ) - линия защита, проактивная. Приподнимает тяжелые части тела вверх. Она умеет быстро и мощно сокращаться. В ней большее количество быстро сокращающихся мышечных волокон по сравнению с ПЗЛ. Является партнером ПЗЛ, уравновешивая ее. Для занятия нужны йога-блоки и 2 массажных мяча. Буде работать с балансом ПФЛ и ПЗЛ, а также с подвижностью и адаптивностью.

Входит в тариф Стандарт

Урок 3. Латеральная линия

2 латеральные линии по бокам тела - линии сенсорной и пространственной осознанности. Функция ЛЛ в осанке - это баланс и динамическая стабилизация правой и левой половин тела. Они соединяют ПФЛ и ПЗЛ. Партнером латеральной линии является глубинная фронтальная, с которой мы ближе познакомимся чуть позже. Для занятия подготовьте 2 массажных мяча.

Входит в тариф Стандарт

Урок 4. Спиральная линия

Спиральная линия - одна из самых сложных, но очень интересных. Она помогает сохранять постуральный баланс во всех плоскостях. Ее функции крайне важны не только в спорте, но и в повседневной жизни, в таком движении, как ходьба. Предлагаю "прогуляться")) Для занятия нужны 2 йога-блока и 1 массажный мяч.

Входит в тариф Стандарт

Урок 5. Линии рук

Линии рук - это далеко не про руки, а про все тело и осанку. Напряжение в ладони фасциально будет передаваться вверх в предплечье, спину или шею. Линии рук тесно связаны с другими миофасциальными меридианами, с которыми сегодня мы тоже будем работать. Для занятия нужны 2 массажных мяча, 1 йога-блок и ваше желание двигаться, двигаться, двигаться и получать удовольствие:-)

Входит в тариф Стандарт

Урок 6. Глубинная фронтальная линия

ГФЛ соединяет подошвы стоп с жевательными мышцами и височно-челюстным суставом. Она объемная и трехмерная. Она поднимает свод стопы, стабилизирует динамически каждый палец стопы, кости голени и коленный сустав, тбс и поясницу. Участвует в дыхании, помогает глотать, жевать и произносить звуки. В нее входит перикард (сумочка сердца), плевра легких (сумочки легких), средостение (комплекс органов, расположенных между правой и левой плевральными полостями). Понимаете, почему ГФЛ - это наша сердцевина и внутренний кор? Вопросы к осанке? Смотрите, как работает ГФЛ. Не душат ли ее поверхностные меридианы. Или возможно поверхностные так напряжены, потому что глубинная спит, а если ее пробудить, то и поверхностные линии выдохнут и станет легче. Для занятия: 1 массажный мяч и 1 йога-блок.

Входит в тариф Стандарт

Урок 7. Функциональные линии с отягощением

Функциональные линии - это линии движения и передачи сил. Мощные и стабилизирующие. Сегодня Вам понадобится отягощение: гиря или гантель. Если ничего нет, возьмите бутылку с водой или занимайтесь без всего)) Главное - в зоне комфорта.

Входит в тариф Стандарт

Урок 8. Идем по линиям: эластичность и упругость фасциальной ткани

В состав фасции входят все элементы необходимые для ее выносливости, но именно строение делает эту ткань эластичной. Конечно, эластичные движения тоже требуют мышечной энергии. Однако, если фасция достаточно вынослива и соответствующим образом загружена, в соотношении мышцы-фасция превалирует все же последняя. Мы в течение месяца постепенно шли к эластичности ткани через улучшение мобильности всех суставов, увлажняли фасцию и запускали скольжение, работали с динамической стабильностью (вспомните ГФЛ). Сегодня мы добавим пружинку, махи и ритм. Для занятия нужны 2 массажных мяча и 2 йога-блока.

Тарифы

- 1 теоретическая лекция

- 8 практических занятий

Доступ - 90 дней

3 590 ₽

Купить курс